La revista Runners’ World de Brasil publicó un excelente resumen respecto a los beneficios del running para las mujeres. Y por supuesto, dan cuenta de lo que cada vez es más evidente: las mujeres aumentan su participación en actividades deportivas outdoor. Incluso las marcas realizan competencias exclusivamente para ellas, y juntan… ¡5 mil mujeres!
Estas son los beneficios del running para las mujeres
•¿El correr acelera el envejecimiento? La verdad es lo contrario: el sedentarismo envejece. Al correr la musculatura mejora el tono muscular y deja el cuerpo más firme, se acumula menos líquido y la práctica constante ayuda a verse y sentirse mejor.
•¿La celulitis desaparece al correr? El deporte no es un milagro, pero ayuda. La celulitis tiene mucho que ver con la retención de líquido y la grasa. Además de variables genéticas, influye el estilo de vida: el correr puede ayudar a eliminar grasa en la medida que se corra en la frecuencia cardiaca adecuada, la que te sirva a ti para quemar el tejido adiposo.
•¿Puedo correr en los días de menstruación? La mayor dificultad se presenta en los días previos, por los efectos pre-menstruales (cólico, hinchazón, mal humor, dolores, etc.). La verdad es que las endorfinas liberadas al correr consiguen bloquear algunos malestares propios del periodo. El trabajo cardíaco aumenta la circulación de la sangre y su oxigenación de los tejidos, lo cual amortizaría los dolores y por supuesto, el salir y correr te permite distraerte y mantenerte en forma.
•¿Correr estimula la libido? Eso es posible, pues el ejercicio genera bienestar y confianza, promueve y aumenta la autoestima de la mujer, lo que sin duda, aumentaría la disposición de ambos en este tema. •¿Se puede correr con varices?¿Sirven las medias de compresión? El ejercicio es bueno para la circulación sanguínea. Las mujeres con pequeñas varices podrían usar medias de compresión sin problemas, pues no comprometen la circulación ni agravarían el cuadro. Las que tienen problemas más agudos, deben usar medias de compresión, pero médicas.
•¿Puedo correr en la menopausia? ¡Usted puede y debe ejercitarse! Sin la producción de progesterona y estrógeno, la mujer debe estar más atenta a la alimentación para suplir esas carencias. El tema de la absorción de calcio puede convertirse en un problema; por ello, deben visitar al médico antes de comenzar un plan de entrenamiento más formal.
•¿El correr hace que se caiga los pechos o los muslos? Al respecto hay una certeza: no se caen por el correr, sino que por… ¡la gravedad!. Pero más allá de esa certeza, se debe usar un sostén deportivo y eso en apariencia te aplana. En el caso del trasero, lo mejora, pues lo aprieta y levanta gracias al trabajo muscular de las piernas. De todas maneras es posible usar calzas largas con tecnología de compresión, que hará que el proceso de trabajo muscular sea más óptimo
